ကြိုက်လို ကြိုက်ငြား အားကစား အကြောင်းအားသိသင့်သိအပ်ရာ
နိဒါန်း
အားကစား ဆိုသည်မှာ လူ့ဘဝအတွက် မဖြတ်မဖြူး သက်ဆိုင်မှုရှိသည့် နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦး၏ ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ဓာတ်၊ လူမှုဆက်ဆံရေး၊ ပညာရေး အထိ အကျိုးသက်ရောက်စေပြီး ဂုဏ်သိက္ခာနှင့် အောင်မြင်မှုများကို ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် အားကစားများသည် အပန်းဖြေကစားနည်း အဖြစ်သာမက အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်း၊ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ဂုဏ်သိက္ခာ ရယူနိုင်သည့် လမ်းကြောင်းအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သည်။
၁။ အားကစား၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူး
- ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှု – သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ နှလုံးအဆီတိမ်ရောဂါ လျော့ချစေခြင်း၊ အလေးချိန်ထိန်းနိုင်စေခြင်း။
- စိတ်ကျန်းမာရေး – စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဖိအား လျော့ချပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
- လူမှုဆက်ဆံရေး – အဖွဲ့အစည်းအတွင်း ဆက်ဆံရေး တိုးတက်စေပြီး အပြန်အလှန် ဂုဏ်သိက္ခာကို ထိန်းသိမ်းစေသည်။
- အောင်မြင်မှုအခွင့်အလမ်း – အားကစားပြိုင်ပွဲများမှ ဂုဏ်ထူးထူးချွန်ချွန်ရယူပြီး အလုပ်အကိုင်၊ ပညာရေး အခွင့်အလမ်းများ ဖန်တီးနိုင်သည်။
၂။ လူတိုင်းကြိုက်စရာ အားကစား အမျိုးအစားများ
- ဘောလုံး – ကမ္ဘာအကျယ်အဝန်း လူအများဆုံး ကစားသည့် အားကစား။
- ဘတ်စကက်ဘော – မြန်ဆန်စွာ ကစားရပြီး စွမ်းအားစမ်းသပ်သည့် အားကစား။
- ရေကူး – အသက်အန္တရာယ် ကင်းပြီး အားကစားနှင့် ကျန်းမာရေးကို တပြိုင်နက် တိုးတက်စေသည်။
- လက်ဝှေ့ – စွမ်းအား၊ စိတ်ဓာတ်နှင့် စည်းကမ်းကို တိုးတက်စေသည်။
- ဖုတ်ဘော၊ ဂေါ့ဖ် – အပန်းဖြေရာ အားကစားများအဖြစ် လူကြိုက်များသည်။
၃။ အားကစားနှင့် ကျန်းမာရေး
အားကစားသည် ရိုးရာကျန်းမာရေးဆေး အဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သည်။ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၃၀ မိနစ် သက်ဆိုင်ရာ အားကစားကို ပြုလုပ်ပါက –
- အဆီဓာတ်ချိုချဉ် အဆီတိမ်လျော့နည်းခြင်း
- သွေးတိုးရောဂါ လျော့နည်းခြင်း
- အိပ်စက်စဉ်ကျဆင်းမှု ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း
- ရင့်ကျက်သူများတွင် အသက်ကြာရှည်ခြင်း
၄။ အားကစားနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး
စိတ်ဖိစီးမှုများနည်းသည့်အပြင် စိတ်ဓာတ်ကို အားပေးကာ အလုပ်အကိုင်တွင် စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေသည်။ ဥပမာ –
- ယောဂါ (Yoga) – စိတ်အေးချမ်းစေပြီး စိတ်နှင့်ကိုယ် အဆင်ပြေလျက် ရှိစေသည်။
- အပြေး – ဦးနှောက်ထဲမှ endorphins ဟုခေါ်သည့် ပျော်ရွှင်စေသော ဟော်မုန်းများထွက်ပေါ်စေသည်။
၅။ လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် အားကစား
အားကစားကစားခြင်းသည် အဖွဲ့အစည်း စည်းလုံးညီညွတ်မှု တိုးစေပြီး အချင်းချင်းလေးစားမှု၊ ညီညွတ်မှု၊ ဂုဏ်ယူမှုများ ဖန်တီးပေးသည်။
၆။ အားကစားနှင့် ဂုဏ်သိက္ခာ
နိုင်ငံအဆင့်၊ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အဆင့်တွင် ဂုဏ်ထူးအောင်မြင်သည့် အားကစားသမားများသည် –
- မိမိတိုင်းပြည်အတွက် ဂုဏ်ယူစရာ ဖြစ်စေသည်။
- လူငယ်များအတွက် ဉာဏ်ပညာပေးသူ၊ အမူအရာပေးသူ ဖြစ်နိုင်သည်။
၇။ အားကစားနှင့် ပညာရေး
အချိန်စီမံနိုင်စွမ်း၊ စည်းကမ်း၊ အမူအရာထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းများကို ပေးစွမ်းပြီး ပညာရေးအောင်မြင်မှုတွင်ပါ အကျိုးရှိစေသည်။
၈။ အားကစားနှင့် အလုပ်အကိုင်
ယနေ့ခေတ်တွင် အားကစားသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းကြောင်း တစ်ခုဖြစ်လာသည်။
- အားကစားသမား
- အားကစားနည်းပြ
- အားကစားသမား စောင့်ရှောက်သူ
- အားကစားမီဒီယာသမား
၉။ အားကစားနှင့် အနာဂတ် လူငယ်များ
လူငယ်များအတွက် အားကစားသည် –
- အကျိုးဆောင်အဖြစ် အမူအရာကောင်းများ သင်ပေးသည်။
- မူးယစ်၊ အပျော်အပါးမကောင်းများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
၁၀။ အားကစားအတွက် အစိုးရနှင့် လူမှုအဖွဲ့အစည်းများ၏ အခန်းကဏ္ဍ
- အားကစားရုံများ တည်ဆောက်ခြင်း
- ပြိုင်ပွဲများ စီစဉ်ပေးခြင်း
- လူငယ်များအား အားကစားသို့ ညွှန်းပေးခြင်း
၁၁။ အားကစားနှင့် စီးပွားရေး
- ပြိုင်ပွဲကြီးများမှ တနယ်နယ် တနိုင်ငံနိုင် စီးပွားရေး တိုးတက်စေသည်။
- အလုပ်အကိုင် ဖန်တီးပေးသည်။
၁၂။ နည်းပညာနှင့် အားကစား
ယနေ့တွင် နည်းပညာသည် –
- အားကစားသမား၏ စွမ်းဆောင်ရည် တိုင်းတာနိုင်စေသည်။
- တီဗွီ၊ အွန်လိုင်းမှ တိုက်ရိုက် ကြည့်ရှုနိုင်စေသည်။
၁၃။ အားကစားနှင့် တာဝန်ယူမှု
အားကစားသည် Fair Play (အပြိုင်အဆိုင် တရားမျှတမှု) ကို သင်ပေးသည်။ ဂုဏ်သိက္ခာနှင့် တာဝန်ယူမှု တန်ဖိုးများကို တိုးတက်စေသည်။
၁၄။ အားကစားနှင့် ဗဟုသုတပေါင်းများစွာ
- အားကစားသည် လူအများအတွက် ပျော်ရွှင်မှု ကို ပေးစွမ်းသည်။
- လူ့ဘဝ သက်တောင့်သက်သာမှု တိုးတက်စေသည်။
နိဂုံးချုပ်
“ကြိုက်လို ကြိုက်ငြား အားကစား” ဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦး၏ ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ဓာတ်၊ လူမှုဆက်ဆံရေး၊ ဂုဏ်သိက္ခာအထိ အကျိုးသက်ရောက်မှု အများအပြားရှိသည်။ အားကစားသည် အပန်းဖြေကစားနည်းသာမက ဘဝတစ်လျှောက် အောင်မြင်မှုအတွက် အခြေခံအရာ ဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရမည်။ လူတိုင်း အားကစားကို နေ့စဉ်ဘဝအတွက် အစွမ်းမချွေတာ ဆောင်ရွက်သင့်သည်။
FAQs
Q1. အားကစားအချိန် မရှိလို့ မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ?
👉 တစ်နေ့ ၁၅ မိနစ်လောက် ခြေလျင်လှည့်သည့်အချိန်တောင် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိသည်။
Q2. အားကစားလုပ်စရာ အကောင်းဆုံး အချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ?
👉 မနက်အလင်းရိပ်စောင်းချိန် သို့မဟုတ် ညနေခင်းတွင် လေထုသန့်ရှင်းသည့် အချိန်။
Q3. စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး အားကစားက ဘာလဲ?
👉 အပြေး၊ ငယ်လက်ဝှေ့၊ ယောဂါတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုလျော့စေပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။
Q4. အားကစားနှင့် ပညာရေး ဘာကြောင့် ဆက်စပ်နေသလဲ?
👉 အားကစားသည် စည်းကမ်း၊ အချိန်ထိန်းနိုင်စွမ်းများ သင်ပေးသောကြောင့် ပညာရေးတွင် အောင်မြင်မှု တိုးတက်စေသည်။
Q5. အားကစားက စီးပွားရေးအတွက် ဘယ်လို အကျိုးရှိသလဲ?
👉 ပြိုင်ပွဲများကြောင့် ခရီးသွားလုပ်ငန်း၊ ဟိုတယ်လုပ်ငန်း တိုးတက်စေပြီး စီးပွားရေးထွန်းကားစေသည်။
Q6. အားကစားကို ဘဝတစ်လျှောက် မပြတ်မလွတ် ဆောင်ရွက်သင့်သလား?
👉 ဟုတ်ကဲ့၊ အားကစားသည် လူငယ်စဉ်မှ တစ်သက်လုံး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိသောကြောင့် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်သင့်သည်။